zdrava prehrana

Kdo bi si mislil, da je lahko oljčno olje tako lepo darilo

Nekaj časa nazaj je moja mama praznovala rojstni dan. Imela je res zelo veliko težav z zdravjem v zadnjih nekaj letih in morala je narediti veliko sprememb v svojem stilu življenja. Želela je vse obrniti na boljše in tako je seveda tudi začela s prehrano. Popolnoma je zamenjala prehrano in začela jesti res zelo čiste izdelke. Ko se ji je bližal rojstni dan sem želela tudi jaz nekako pomagati pri tej spremembi in tako sem začela iskati hrano, ki bi ji lahko pomagala. Namesto hrane sem se spomnila, da bi lahko kupila nekaj, kot je na primer oljčno olje. Izbirala sem med različnimi butičnimi olji in pozornost usmerila na kakovost, poreklo in svežino.

Kdo bi si mislil, da je lahko oljčno olje tako lepo darilo

Oljčno olje je definitivno olje, ki je zelo zdravo in boljše kot tako res ne bi morala živeti. Odločila sem se, da ji bom kupila oljčno olje in ji ga zavila v škatlo. Ko sem ji dala to darilo, je bila res pozitivno presenečena, saj olje, ki sem ji kupila, je bilo res visoke kvalitete. Bila je zelo vesela in seveda zelo navdušena. Najlepše je, da ga uporablja vsak dan – na solatah, pečeni zelenjavi in pri pripravi rib. Izbrala sem ekstra deviško, hladno stiskano olje z izrazito aromo po svežih oljkah, ki zažari že z nekaj kapljicami. Lepo darilno pakiranje je dodalo piko na i in iz praktičnega izdelka naredilo posebno pozornost. Malo jo je bilo strah, saj je slutila, da sem zapravila zelo veliko denarja. Dejstvo je, da je šlo za malce dražje oljčno olje, ampak jaz sem bila vseeno pripravljena dati malo več za njeno zdravje. Vem, kako težko ji je bilo in čez kaj vse je šla in ravno zato je to darilo še najmanj, kar sem lahko prinesla. Res si nisem morala misliti, da bo kdaj oljčno olje bilo tako dobro darilo za rojstni dan, ampak očitno je tudi to mogoče. S tem darilom sem bila zelo zadovoljna in zadovoljna je bila tudi slavljenka in to je seveda vse, kar je pomembno. Moja mama še dandanes uporablja to isto oljčno olje in z njim je zelo zadovoljna. Rekla je, da drugih sploh ne rabi poskusiti, saj je s tem popolnoma navdušena. Očitno sem res šla v pravo smer pri darilu.…

Kako znižati holesterol na naraven način?

Pred dobrim letom sem šla na rutinski pregled krvi. Nisem pričakovala nič posebnega, zato me je kar streslo, ko mi je zdravnica rekla, da imam povišan holesterol. “Ni še alarmantno,” je rekla, “ampak če se ne spremeni nič, bo.”

To je bil tisti trenutek, ko sem se resno vprašala, kaj jem, kako živim in zakaj se mi je to sploh zgodilo. Res je, da sem zadnja leta pogosto jedla “na hitro”, veliko sendvičev, malo zelenjave in skoraj nič se nisem gibala. Začela sem raziskovati kako znižati holesterol na naraven način.

Prvi korak je bil hrana. Začela sem počasi, najprej sem zamenjala običajno mast z rastlinsko maščobo, zmanjšala količino rdečega mesa in se začela učiti, kaj pomenijo “dobre” in “slabe” maščobe. Avokado, orehi, olivno olje, vse to mi je bilo prej tuje, zdaj pa je postalo del vsakdana. Ugotovila sem, da je kako znižati holesterol v veliki meri povezano z vsakodnevnimi prehranskimi odločitvami.

Drugi korak je bil gibanje. Nikoli nisem bila športni tip, a sem si rekla, da bom začela s sprehodi. Najprej 15 minut, nato 30. Po enem mesecu sem že hodila skoraj vsak dan eno uro, včasih sama, včasih s prijateljico.

Kako znižati holesterol na naraven način?

Dodala sem še prehranska dopolnila, po nasvetu zdravnice sem začela jemati omega 3 kapsule. In najpomembnejše: ostala sem dosledna. Ne popolna, ampak dosledna. In prav doslednost je ena glavnih skrivnosti, kako znižati holesterol dolgoročno.

Po treh mesecih sem šla na kontrolo. Holesterol je bil opazno nižji. Nisem mogla verjeti, da so majhne spremembe naredile tako veliko razliko. Še bolj kot rezultati pa me je presenetil nov občutek lahkotnosti in energije. Zdaj vem, da kako znižati holesterol ni le medicinsko vprašanje, ampak del zdravega vsakdana.

Zanimivo je, kako se je skupaj s prehrano spremenil tudi moj odnos do vsakdanjih stvari. Namesto da jem na hitro pred računalnikom, si zdaj vzamem čas za obrok. Namesto da se ob koncu dneva zrušim na kavč, grem na kratek sprehod. Te majhne navade so postale del mene in živi dokaz, da je kako znižati holesterol tudi priložnost, da na novo vzpostaviš ravnovesje v življenju.…